ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
3 เดือนที่ผ่านมา
วิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร
อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จัดระเบียบการใช้ชีวิต
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร
- เน้นอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง และคาร์โบไฮเดรตแบบไม่ขัดสี
- จำกัดปริมาณ ลดปริมาณอาหารที่กินในแต่ละวันและเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารไม่ดี เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง และอาหารแปรรูป
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มากเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
- ปลา มีโปรตีนสูงและไขมันดี
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน มีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ
- ไข่ มีโปรตีนและวิตามินต่างๆ
- ผลไม้และผัก มีไฟเบอร์สูงและวิตามินต่างๆ
- ถั่ว มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง
- ธัญพืชไม่ขัดสี มีไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
- ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
- เดิน การเดินเป็นประจำก็ช่วยในการลดน้ำหนัก
จัดระเบียบการใช้ชีวิต
- พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเผาผลาญไขมัน
- ลดความเครียด ความเครียดอาจส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก
- งดเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก
ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน, ลดน้ำหนัก, วิธีการลดน้ำหนัก, อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ควบคุมอาหาร, สุขภาพ, ความงาม, ความอ้วน, ลดความอ้วน
Dr.Jel-ดร.เจล อาหารเสริม สุขภาพ และ ความงาม
สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ
ธ.กสิกรไทย
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Dr.Jel-ดร.เจล อาหารเสริม สุขภาพ และ ความงาม
Dr.Jel-ดร.เจล อาหารเสริม สุขภาพ และ ความงาม ระดับพรีเมียม
เบอร์โทร : 0623636292
อีเมล : technoacc.itopplus@gmail.com
อีเมล : technoacc.itopplus@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม